基礎体温管理〜BBT〜
基礎体温（Basal Body Temperature:BBT）とは・・・
目覚めてそのまま（動いたり喋ったりしない）の状態の時の体温のコトです。。覚醒時体温とも言うらしい。。。
人間この状態のときがイチバン安静だって言われてます。。。
@まずは準備！
婦人体温計を準備します。→婦人体温計（50%OFF）
次に基礎体温表→基礎体温表
表の方はこのページ下のほうにエクセルデータ（あぶちゃん作）がありますよ❤
※ネットでお買い物する際は・・・
お店を良く見てからにしましょう。送料取られると近所で買った方が安くなっちゃいます。。。
（上の２つは同じお店。￥3,150以上で送料無料です！
A測り方は？？？
目覚めたらそのままの状態で基礎体温計を口に入れます。。
（体温計は寝る前に枕元（すぐ手の届く位置）に置いておきましょう！）より正確に測るには４時間以上の睡眠を摂るコトが
必要みたい。。。その時体温計は口の中そのまま突っ込むだけ！！！
・・・ってわけでもなく舌の下側の付け根に当てる感じで「ﾋﾟｰﾋﾟｰ」騒ぎ出す（測定完了）まで安静に待つ！
こんな感じです。。。
B基礎体温から分かること
★排卵の有無
高温期・低温期の差がなかったり、例えあっても0.3℃以下の範囲での変動の場合排卵していない可能性があります
→→→直ちに婦人科へ
排卵が心配な人は・・・
繰返し使える排卵チェッカー『レディデイ・プラス』
なんかもあります！（サイト内にはもっと安いのもあるので良く見てみて下さい。。。）
★カラダのサイクル
数ヶ月継続していくことによって月経周期や排卵日などが分かるようになります。
また、その日の体調なんかも分かったりします。
★妊娠の有無
高温期が17日以上続いたら「妊娠」です（基礎体温が安定していない人はｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）。
失敗者のコトバ
病気かな？不妊かな？ってすごく不安に思っている人も
お医者さん行く前に1ヶ月ほど基礎体温を測ってみて下さい。。。
外傷のある病気じゃないからお医者さんもまずは「排卵してるかどうか」
それを確かめてないと判断しにくいみたい。。。
中も超音波で見てくれるけど「問題なし」って言われる人も少なくないし
基礎体温から排卵の様子を見て判断したいから１ヶ月後に又来てねって結局言われちゃうかも。。。
あぶちゃんが診て貰ったとき、値段初診料含め￥3,950でした。。。
・・・高くないかもしれないけど（あぶちゃんには高いけど）
でも測って持って行っていけば１回分節約できるかも。。。
もし病院に行くのなら記録して持って行ってはどうかな？？？
❤あぶちゃん作基礎体温管理表ダウンロード❤
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