太る生活習慣かチェック

太りやすい生活を送っているかチェックしてみましょう

体重が増加する原因として毎日の生活習慣が
大きな影響を与えている場合が多いです。
次に挙げるような事柄にいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

食生活編

・朝食はほとんど食べないことが多い

・外食が多い

・腹八分では物足りない

・お酒が好きでよく飲む

・食事時間が不規則

・食事を一食抜かす場合がある

・深夜にたくさん食べてしまう時がある

・ドカ食い・やけ食いをするときがある

・食べるのが早くて甘いもの好き

・間食が多い

・栄養素やカロリー数を気にしない

・油っぽい料理が好き

・ジュースが好きでコーヒーやお茶に砂糖、ミルクを入れる




上記の項目に当てはまることが多い人ほど
太りやすい食生活を送っています。
少しでも減らすように改善していきましょう。

運動編

・汗をかくのが嫌い

・スポーツが嫌い

・スポーツを始めても長く継続できない

・外出が少ない

・電車ではすぐに座ってしまう

・近い場所でもバスやタクシーを利用する

・階段をほとんど使わない

・食後に体を動かすのが面倒



チェック項目が多い人ほど運動をしないで
食事制限でダイエットをする人が多いようです。
食事・運動の両面を取り入れていきましょう。
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