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カートは使わない

カートは使わずに、かごを自分の手で持つようにしてみてください。牛乳やペットボトル、油なんかを入れるとけっこう重くなりますよね。持ってるだけでもいい運動になりますが、時々持ちかえるフリをしながら、かごを上げたり下げたりすると、二の腕に引き締め効果があります。

またカートを使うと、ついつい多く買いすぎちゃうこともあります。お菓子とかジュースとか、必要以上に買い込んでしまうことも。自分でかごを持っていれば、必要以上に買ってしまう確率は減ります。


徒歩で行く

スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。

また、帰りのことを考えると、買いすぎを抑えることができます。買い物に行く回数も増えるだろうし、運動する機会が自然に増えていきます。

帰り道、再び持ちかえるフリをして、荷物を上げ下げすると、これまた二の腕に引き締め効果が生まれます。

家事や子育てで運動する時間がなかなか持てない人は、買い物の時間をぜひ有効利用してみてください。


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