今年こそ絶対に痩せるぞ!ダイエット生活

有酸素運動をしてダイエット

体重を減らすことを健康的にしたい人におすすめなのが、

有酸素運動ね。

 

ランニング写真

 

 

ジョギングや水泳などが有酸素運動というもので、

息切れせずに呼吸をしながら続けられるような運動のことをいいます。

 

普段より弾んだ深い呼吸で、

体に十分に酸素を取り入れながら体を動かします。

 

継続的に体を動かしますので、

瞬発力を競う短距離走やジャンプと異なります。

 

 

 

脂肪を運動に必要なエネルギー源に変えるために、

体に取り込まれた酸素は脂肪と結びつくといいます。

 

効果的に体の脂肪を燃焼させる働きがあるので、

有酸素運動で体重を減らすことが可能となるのね。

 

しばらくは運動を始めてから血液中の脂肪を代謝しているといいます。

体に蓄積されている脂肪を燃焼させるようになるため、

体重を減らすこと効果があると言われているのは、20分以上の有酸素運動なのね。

 

呼吸が苦しくならない程度が目安となるのが、

有酸素運動の運動強度ね。

 

息が切れてしまうほどのきつい運動は数分くらいしか続けられませんし、

 

 

無酸素運動になってしまいます。

 

さらに体重を減らすことだけでなく、

心肺機能の強化や血圧の低下、

筋力増強効果など、

健康に良いことがたくさんあるのが、

有酸素運動ね。

 

どんな人でも有酸素運動は簡単なので行うことは可能ね。

 

体重を減らすことを成功させるためには重要になるのは、

継続して行うことができるかどうかではないでしょうか。

 

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